Melakukan yoga secara rutin memberikan manfaat yang maksimal bagi kesehatan. Disarankan untuk meluangkan waktu minimal 20–30 menit setiap hari untuk melakukan latihan. Waktu terbaik bisa di pagi hari sebelum memulai aktivitas atau di sore hari untuk melepaskan stres setelah beraktivitas. Dengan membuat rutinitas harian, tubuh lebih terbiasa bergerak dan pikiran lebih siap menghadapi tantangan sehari-hari.
Durasi latihan yang konsisten lebih penting daripada lamanya waktu latihan. Bahkan sesi singkat yang dilakukan setiap hari lebih efektif daripada sesi panjang namun jarang dilakukan. Latihan yang teratur membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan menjaga kestabilan mental. Dengan konsistensi ini, efek positif yoga akan terasa lebih nyata dalam kehidupan sehari-hari.
Rutinitas yoga juga dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu. Beberapa orang mungkin fokus pada peregangan, sementara yang lain memilih meditasi dan pernapasan. Menetapkan jadwal yang sesuai dengan ritme hidup membantu mempertahankan konsistensi. Dengan durasi dan rutinitas yang tepat, yoga menjadi bagian integral dari gaya hidup sehat.
